Envelhecimento saudável: Idade vs. Saúde

A OMS define o envelhecimento saudável como «o processo de desenvolvimento e manutenção da capacidade funcional que permite o bem-estar na velhice».

Podemos então definir o envelhecimento saudável como o processo de manter uma boa saúde física, mental e social, assim como o bem-estar à medida que envelhecemos.

A idade cronológica é o processo natural e inevitável do tempo a passar.

O envelhecimento está associado a uma série de mudanças comuns e naturais:

• Alterações biológicas, que se traduzem em mudanças naturais no corpo;
  
• Alterações sociais, com a inevitável alteração de papéis profissionais e familiares; 
  
• Alterações psicológicas, como a necessidade de se adaptar a estas mudanças ou reinventar-se;
  

A idade biológica ou funcional representa o estado real do nosso corpo e da nossa mente.

Não se foca nos anos vividos, mas sim na qualidade com que se vivem esses anos.

Envelhecer com saúde não significa a ausência total de doenças, mas sim a capacidade de as gerir, mantendo a autonomia e o propósito de vida.

Ao contrário da idade cronológica, esta é largamente influenciada por factores modificáveis e pelas nossas escolhas diárias.

Isto significa que, embora não possamos parar o relógio, temos a capacidade extraordinária de influenciar a qualidade do nosso tempo.

Alimentação equilibrada – pobre em sal, açúcar e gorduras saturadas.

Exercício físico regular – adaptado às capacidades individuais; idealmente 150 minutos de actividade moderada/semana.

Saúde mental e emocional – para além de cuidar da saúde física, revela-se fundamental cuidar da saúde mental, com actividades de estimulação cognitiva, passatempos e uma boa gestão de stress.

Integração social – manter redes de amigos, família e vizinhos; participação em actividades comunitárias.

Prevenção e acompanhamento médico -ter consultas regulares, rastreios e vacinas; tomar a medicação correctamente.

A diferença entre envelhecer com idade e envelhecer com saúde pode ser resumida numa frase: todos envelhecemos cronologicamente, mas nem todos envelhecemos biologicamente ao mesmo ritmo.

A forma como envelhecemos depende muito do estilo de vida, dos cuidados preventivos e do contexto social.

Lembre-se: envelhecer com idade é inevitável, envelhecer com saúde é uma escolha em parte possível.

.